人生如戏,戏如人生。把有限的人生过出游戏的味道。

在读《游戏改变世界》之前,一直觉得这不过是一本介绍全球前沿游戏的游戏指南。随着逐渐的深入读下去,作者Jane结合积极心理学和很多精妙的游戏,让我逐渐转变想法,这不仅是一本介绍互联网时代重要趋势的书,更是一本通向幸福的幸福操作指南。

游戏是什么?作者把哲学家伯纳德·苏茨下的游戏定义称为有史以来最有用也最有说服力的游戏定义:玩游戏,就是自愿尝试克服种种不必要的障碍。

游戏的4大决定性特征:目标、规则、反馈系统和自愿参与

  • 目标(goal),指的是玩家努力达成的具体结果。
  • 规则(rules),为玩家如何实现目标做出限制。
  • 反馈系统(feedback system),告诉玩家距离实现目标还有多远。它通过点数。级别、得分、进度条等形式来反映。
  • 自愿参与(voluntary participation),要求所有玩游戏的人都了解并愿意接受目标、规则和反馈。

这四个特征有效地组合在一起就是我们被游戏深深吸引甚至不能自拔的奥秘,按此特征设置我们的生活、工作和学习,这才是真正的人生如戏,感受到生命的乐趣。

幸福指南

实现幸福有多种途径,但我们就是发现不了幸福。没有那一种物体、时间、结果或生活环境能够给我带来真正的幸福。我们必须自己创造幸福:*从事艰苦工作,从事那些能带来奖励的活动。
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如果我们着手自己创造幸福,就把焦点放在了产生内在奖励的活动上,即通过强烈投入周围世界所产生的积极情绪、个人优势和社会联系。

只要经常沉浸在自我奖励的艰苦工作当中,我们就会更频繁地感受到幸福,不管我们在生活中遭遇了其他什么事情。

我们自己是幸福的唯一来源,感受到幸福的方法有这些:

  • 承担艰巨的挑战
  • 完成一件对我们而言极其困难的事情,如解出谜题、跑完比赛
  • 让别人笑起来。容易过自己也笑起来,效果会更好。
  • 当身体的运动与他人协调或同步的时候,如舞蹈和体育
  • 去追寻可以形容为“有影响力的”、“动人的”故事、媒体或现场表现
  • 看到含糊不清的视觉刺激,会挑起自己的好奇心,如包裹好的礼物或半掩的门

游戏化的4大目标

即让现实更美好的4大秘密:

  1. 我们每一天都在渴望满意的工作
  2. 我们渴望体验成功,至少是希望成功
  3. 我们渴望与社会建立联系
  4. 我们渴望过得有意义,渴望成为超越自身的宏伟事业的一部分

游戏化的4大目标包含了工作、成功、社交和价值意义,如果我们的生活能在这四个方面取得平衡和长足的进步,那我们就能获得过多的幸福和快乐。

一、更满意的工作

满意的工作总是从两件事开始:一是明确的目标;二是实现这一目标的可操作性步骤

提高人们日常生活质量最快速的方法,就是“赋予人们具体的目标,意见可以去做又能保有期待的事情”。

所以,要想满足员工,激发其积极性,工作必须具备如下条件:可以立刻行动的明确目标及生动直接的反馈。

二、更有把握的成功(如何面对失败)

我们失败的越多,就渴望做得越好。合适的失败是一种奖励。

成功的希望比成功更刺激。当我们能够享受自己的失败,就会有更多时间停留在一种“无比乐观”的状态,也就是成功化为真是之前的希望时刻,我们可以体会到竭尽所能的灵感。

当我们追求灵活而恰当的目标时,能获得最大的幸福。这里的“灵活”是指不断评估我们实现目标的能力,并据此强化或降低努力程度。

三、更强的社会联系

幸福是一个“连词”,幸福既不是名词,也不是动词,而是一个连词,是结缔组织。

幸福的最大来源是其他人。

互相“调侃”是强化我们彼此之间的正面感受最迅速也最有效的方法。

当我们教导或指点的某人成功时,我们产生的骄傲爆棚感,它的排名仅次于“惊喜”和“自豪”。

性格外向与高度幸福感和生活满意度有着极高的相关度。外向的人比内向的人更招人喜欢,能获得更多的支持,而这两项指标,是影响生活质量的重要因素。而游戏中的情境性交往对于增进极端性格内向的人的社交欲望起到了关键作用。

四、更宏大的意义

意义是我们所有人都渴望获得更多的东西:更多地在宏观图景中创造奇迹的方法,更多在世界留下痕迹的机会,以及更多的在自己所属的社群或项目中迎来敬畏和好奇的时刻。

我们怎样才能在生活中获得更多意义?——为生活增加意义的最佳途径,就是把自己的日常行动与一件超出自身的事情联系起来,事情越大,效果越好。

敬畏就是当我们意识到自己属于某种远比个人更宏大的事情时的感觉。它跟灵性、爱与感激,以及更重要的献身欲望紧密联系在一起。敬畏是一种独特的情感,是人类能感受到的最强烈、最满足的积极情绪。每当感到敬畏,我们就知道自己找到了意义的一条潜在来源,我们发现了奉献、团结、为更伟大的事业做贡献的真正机会。

我们希望别人不是因为“我们是什么人”而尊敬我们,而是因为我们做了某件真正重要的事情而尊敬我们。

真正的幸福并不来自于多考虑自己,而来自于较少的考虑自己,并亲眼看到自己在远比个人需求更重要的宏伟事业里扮演了一个小小的角色。

游戏化的运作机制

一、游戏化的参与机制——全情投入当下

全情投入一件事,意味着自我激励、自我导向、浓厚的兴趣和真正的热情。

慢性损伤或疾病最难的地方就在于请求亲朋好友给予支持。但真正伸出手来,要求得到自己需要的东西非常困难。

二、游戏化的激励机制——实时反馈

充分利用当下一刻,是一项重要的生活技能:它能提醒你有能力在任何时候让自己开心,从而帮助你积累起自我效能感。

玩家为什么能把几乎每一款游戏都越玩越好?——实时数据和定量基准就是原因所在:他们的绩效以进度条、点数、级别和成就的形式,持续地得到测量和反馈,玩家很容易看到自己什么时候得到了怎样的进展。瞬时的积极反馈让玩家更加努力,并成功完成更艰巨的挑战。

三、游戏化的团队机制——和陌生人结盟,创造更强大的社群

我们其实真心愿意与最陌生的陌生人分享。只要我们愿意,只要我们需要,就能够和别人建立关系。

如何把一群陌生人变成社群?

必须遵循两个基本步骤:第一,培养陌生人之间的共同利益;第二,给他们机会和途径围绕这一利益开展交流和互动。

四、游戏的持续性——让幸福成为一种习惯

幸福活动的3大障碍

第一,幸福活动做作、不自然

  • 幸福活动需要放在一种天生更具吸引力、不那么做作的包装里去

第二,“自助悖论”,即自助无法达到长久的幸福

  • 一个人没法长久的保持幸福,在本应该向外……找其他人、找社群、找跟我们的幸福源头息息相关的人性纽带时,我们却向内看了。 幸福要以一个集体的过程去靠近。

第三,改变想法比改变行动容易

  • 通往不行有一个最简单的步骤:什么也不做。——本-沙哈尔

现在“幸福行动家联盟”一类的幸福活动在中国雨后春笋般的兴起,要想获得蓬勃的发展,首要任务是破除上述三个幸福活动的障碍。

积极心理学提出的特定幸福活动:

  • 一、每周两次实践友善行为——Game《残忍的善意》

    • 我们帮助别人或与之展开合作,激活了大脑的奖励中心。
  • 二、每天花五分钟左右思考死亡——Game《墓碑德州扑克》

    • 面对死亡可以迫使我们转变心态,有助于珍惜现状,把注意力集中到对我们最重要的内在目标上。
    • 死亡冥想只有一个目的:以平静、成熟的感恩心态代替对生命的恐惧和焦虑。
    • 触摸是建立社交纽带最快的一种方式。
  • 三、多跳舞——Game《绝密跳舞》

要锁定幸福太困难、太棘手,而把他吓跑有太容易。所以,我们必须设定其他更具体的目标,在追求这些目标的过程中,我们会附带的将幸福追到手。

附:《超构建》游戏中的个人资料表——2019年,你将成为一个什么样的人?

2019年你的世界

  • 你住在哪里?
  • 你和谁住在一起?
  • 你做什么?
  • 你在哪儿工作?
  • 对你而言最重要的东西是什么?
  • 你是怎么变成这样的人的?过去10年你有最特别的转折点吗?
  • 你独特的优势?
  • 你对什么东西懂得比大多数人都多?说一说你的技术和能力。
  • 你认识些什么人?说一说你所属的社群和团体,你的社交和事业网络里有什么样的人。